Школа красоты
Главная

4 причины, по которым дружба делает вас здоровее и счастливее

Опубликовано: 17.01.2024

Дружба - это действительно важная часть нашей жизни. Они, конечно, могут сбить нас с толку, бросить вызов, а иногда даже заставить задуматься о том, что же на самом деле представляют собой отношения. Но, в конце концов, дружба так же важна для нас, как и наше благополучие. Так что же на самом деле делает дружбу такой важной?

1. Дружба поощряет здоровые привычки

Одно из самых значительных преимуществ дружбы - это то, что она может играть важную роль в поддержании здоровых привычек. Наличие крепкой дружбы в нашей жизни может помочь нам сделать лучший выбор образа жизни, который поможет нам оставаться сильными - не только психически, но и физически. В своей книге "Жизненно важные друзья: The People You Can't Afford to Live Without" Том Рат вместе с несколькими ведущими исследователями провел масштабное исследование дружбы и пришел к выводу, что вероятность того, что вы будете есть более здоровую пищу, в пять раз выше, если у вас есть друзья, которые тоже делают разумный выбор в пользу диеты. Другое исследование, опубликованное в Journal of Social Sciences, показало, что участники тяготеют к спортивному поведению окружающих их людей - вы с гораздо большей вероятностью будете заниматься спортом, если ваши друзья тоже это делают.
Журналистка Кейт Ливер знает, насколько важна дружба для поддержания здорового образа жизни - она считает, что дружба является основным лекарством от беспокойства и плохого самочувствия, и написала на эту тему бестселлер "Лекарство от дружбы". "Если мы являемся сплавом, скажем, пяти самых близких людей в нашей жизни, то вполне логично, что мы будем подражать их привычкам", - говорит она нам. "Это работает в обе стороны - мы склонны перенимать как здоровые привычки наших друзей, так и их менее полезные. Именно поэтому такие вещи, как диеты, могут быть так заразительны - люди так часто чувствуют, что хотят копировать образ жизни тех, кто их окружает".

2. Дружба может буквально спасать жизни

Когда наша потребность в социальных отношениях не удовлетворяется, мы разрушаемся психически и даже физически. По словам психолога Джона Качиоппо из Чикагского университета, который отслеживал последствия одиночества, оно все чаще оказывается причиной целого ряда медицинских проблем, некоторые из которых проявляются через десятилетия. Дружба может стать противоядием от этих вполне реальных недугов. "Одиночество повышает уровень кортизола (гормона стресса) в крови, что делает нас более восприимчивыми к разного рода проблемам со здоровьем, включая тревогу, депрессию и бессонницу", - подтверждает Ливер. "Дружба, напротив, может стимулировать выработку окситоцина, дофамина и серотонина - всех тех дружественных, теплых, успокаивающих гормонов, которые поддерживают наше психическое здоровье. Такие вещи, как физическая привязанность, зрительный контакт, разговоры, объятия, смех, танцы, выпивка и даже совместные сплетни, очень сближают людей, и все это может помочь нам оставаться счастливыми, стойкими, спокойными и уверенными в себе". Но на этом все не заканчивается: есть доказательства того, что дружба защищает и от реальных физических недугов. Мы давно подозреваем, что дружба помогает нашему сердцу в переносном смысле, но на самом деле есть убедительные доказательства того, что она помогает и нашему сердечно-сосудистому здоровью. Более того, исследователи Оксфордского университета обнаружили, что дружба - лучшее обезболивающее, чем морфий!

3. Дружба делает вас счастливее в старости

Дружба - это то, что вы никогда не перерастете. И хотите верьте, хотите нет, но годы, которые дружба добавляет к жизни, могут быть более счастливыми, если провести их с друзьями. Пожилые люди, которые ведут активную социальную жизнь и ставят социальные цели во главу угла, имеют более высокий уровень удовлетворенности в конце жизни, сообщает Medical News Today. И что интересно, такие же уровни удовлетворенности не были связаны с семейными "целями" - вероятно, потому, что социальная активность в кругу семьи требует меньше физических и умственных усилий, чем с друзьями, - в хорошем смысле!

узнать больше

4. Дружба помогает нам размышлять

Во многих ситуациях дружба учит нас многому о себе, часто помогает нам выйти из зоны комфорта и в то же время обеспечивает безопасное эмоциональное пространство, в котором мы можем быть полностью самими собой. "Мы знаем, что дружба приносит много пользы, особенно в плане укрепления психического и физического здоровья, но я бы сказала, что самая главная причина, по которой социальные связи так важны, заключается в том, что они помогают нам понять, кто мы есть и кем хотим быть", - говорит Ливер. "Хорошие, близкие друзья дают нам ощущение принадлежности (как и наши соседи, коллеги и более случайные знакомые), и я не могу переоценить, насколько жизненно важно это чувство общности для нашего ощущения себя, идентичности, здравого смысла, уверенности и хорошего самочувствия".

Уголок вдохновения

Другие категории