B vitaminləri quru, qabıqlı və ya qaşınma dərini yaxşılaşdırmağa kömək edir.Kollagen sintezi üçün C vitamini lazımdır.Sink şəfa və təmirə kömək edir.Maqnezium iltihabı azaltmağa kömək edir.Elastin yaratmaq və piqmentasiyanı azaltmaq üçün mis lazımdır. Elastin dəriyə quruluşunu verən bir zülaldır.Protein kollagen və elastin yaratmağa kömək edir.Antioksidanlar dərimizi oksidləşdirici stresdən qorumağa və dərinin yaşlanmasının qarşısını alır.Omega 3 antiinflamatuar təsirləri sayəsində quru dərini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Sağlam dəri üçün qida maddələri ilə dolu əla bir pəhriz, Aralıq dənizi pəhrizinə bənzəyən, lakin Nordic üslubunda olan Nordic Diyetdir! Tərəvəz, meyvə, giləmeyvə, tam taxıl, baklagiller, kartof, qoz-fındıq, toxum, yağlı balıq, dəniz məhsulları, yumurta və yağsız ət, az yağlı süd və kolza yağı kimi zülallara əsaslanır. Optimal dəri sağlamlığı üçün mükəmməl olan çoxlu vitaminlər, minerallar, antioksidanlar və Omega 3 yağ turşuları təklif edir.

PRO MƏSLƏHƏTLƏR:
• Sağlam bir pəhriz yeməklə yanaşı, sağlam dəri üçün vacib olan vitamin və minerallar olan gündəlik multivitaminlə doldurun.
• Unutmayın ki, əlavələr heç vaxt sağlam bir pəhriz yerinə alınmamalıdır, ancaq bədəninizin ehtiyac duyduğu bütün qidaları əldə etmək üçün qidalanma boşluqlarını örtməyə kömək etmək üçün istifadə olunur.

Antioksidanlar dəri hüceyrələrimizi sərbəst radikallardan qorumağa kömək edən güclü qidalardır ki, bu da dərinin erkən yaşlanmasına səbəb ola bilər. Nordic Diyet rəngarəng meyvə, tərəvəz və giləmeyvələrdə ən çox olan antioksidantlarla zəngindir. Plitənizi göy qurşağı rəngləri ilə doldurun - onu mümkün qədər müxtəlif edin!

PRO MƏSLƏHƏTLƏR:
• Elmi tədqiqatlarda zərərli UV şüalarına qarşı üstün təsir göstərdiyi və bununla da dərinin yaşlanmasının qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilən C və E vitaminləri kimi güclü antioksidanlar və təbii Astaksantin və qarğıdalı ekstraktı ilə əlavə edin.

Sızanaq, rosacea, sedef və atopik dermatit daxil olmaqla dəri problemləri bağırsaq sağlamlığının zəif olması ilə əlaqədardır. Lif bağırsaq sağlamlığımızın səssiz xilaskarıdır! Prebiotik lif bağırsaq mikrobiomumuzdakı yaxşı bakteriyaları qidalandırır ki, bu da dəri sağlamlığı ilə yanaşı rifahın bir çox digər aspektləri ilə əlaqələndirilir. Diyetiniz və ya əlavə vasitəsilə bağırsağınıza birbaşa yaxşı bakteriyalar əlavə etməklə bağırsaq mikrobiomunuzu tarazlıqda saxlamağa kömək edə bilərsiniz.

PRO MƏSLƏHƏTLƏR:
• Pəhriz lifi meyvə, tərəvəz, tam taxıl, qoz-fındıq, toxum və baklagiller, eləcə də Wellosophy Yemək Əvəzedicilərimizdə var! Bu yemək kokteyllərinin sifarişli formulu təbii maddələr, bitki mənşəli zülallar, pəhriz lifi, sağlam yağlar və 23 əsas vitamin və minerallardan hazırlanır!
• Probiyotiklərin yaxşı pəhriz mənbələrinə canlı mədəniyyətləri olan qatıq və kimçi, duzlu kələm və kombucha kimi mayalanmış qidalar daxildir.

Nəmləndirmə dərimiz də daxil olmaqla ümumi sağlamlığımız üçün olduqca vacibdir. Dəri hüceyrələri düzgün işləmək üçün kifayət qədər nəmlənmədən asılıdır, buna görə bol su içdiyinizə əmin olun. Nəmləndirməyən dəri solğun və quru görünür, daha çox görünən xətlər və qırışlar var, yaxşı nəmlənmiş dəri isə dolğun, hamar və parlaqdır!

PRO MƏSLƏHƏTLƏR:
• İçin! Gündə 8 stəkan su quruluğu uzaqlaşdırır.
• Yolda nəmləndirmək üçün özünüzə yüngül su şüşəsi alın.