Dostluğun sizi daha sağlam və xoşbəxt etməsinin 4 səbəbi
Nəşr edilmişdir: 17.01.2024
Dostluq həqiqətən həyatımızın böyük bir hissəsidir. Şübhəsiz ki, bizi çaşdıra bilər, bizə meydan oxuya bilər və bəzən hətta münasibətlərin həqiqətən nə olduğunu soruşmağa vadar Ancaq günün sonunda dostluq bizim üçün rifahımız qədər vacibdir. Beləliklə, dostluğu bu qədər vacib edən həqiqətən nədir?
1. Dostluq sağlam vərdişlərə kömək edir
Dostluğun ən əhəmiyyətli faydalarından biri sağlam vərdişlərin qorunmasında necə mühüm rol oynaya biləcəyidir. Həyatımızda möhkəm dostluq olmaq bizi güclü saxlayan daha yaxşı həyat tərzi seçimləri etməyimizə kömək edə bilər - zehni, həm də fiziki olaraq.
Tom Rath, bir neçə aparıcı tədqiqatçı ilə birlikdə “Vital Dostlar: Onsuz yaşamağı təmin edə bilməyəcəyiniz insanlar” kitabında, ağıllı pəhriz seçimləri edən dostlarınız varsa, daha sağlam qidalar yemək ehtimalınızın beş dəfə daha çox olduğuna qənaət edərək dostluq mövzusunda kütləvi bir araşdırma apardı.
Journal of Social Sciences jurnalında dərc olunan başqa bir araşdırma, iştirakçıların ətrafdakıların məşq davranışlarına meylli olduqlarını ortaya qoydu - dostlarınız da bunu edirsə, məşq etmək ehtimalınız daha yüksəkdir.
Jurnalist Kate Leaver dostluğun sağlam bir həyatı qorumaq üçün nə qədər vacib olduğunu bilir - dostluğun narahatlıq və sağlamlıq üçün vacib müalicə olduğuna inanır və “Dostluq müalicəsi” mövzusunda ən çox satılan bir yazdı.
“Həyatımızdakı ən yaxın beş insanın birləşməsi əgər əgər biz onların vərdişlərini təqlid etməyimiz məntiqlidir” dedi bizə. “Bu hər iki şəkildə işləyir - dostlarımızın sağlam vərdişləri ilə yanaşı, daha az sağlam vərdişlərinə də daxil olmağa meylliyik. Buna görə diyetlər kimi şeylər bu qədər yoluxucu ola bilər - insanlar tez-tez ətrafdakı insanların həyat tərzi seçimlərini kopyalamaq istədiklərini hiss edirlər.”
2. Dostluq həqiqi mənasında həyatı xilas edə bilər
Sosial münasibətlərə olan ehtiyacımız ödənilmədikdə, zehni və hətta fiziki olaraq parçalanırıq. Yalnızlığın təsirlərini izləyən Çikaqo Universitetindən Psixoloq John Cacioppo'un sözlərinə görə, getdikcə bir sıra tibbi problemlərin səbəbi olduğu görünür, bəzilərinin ortaya çıxması onilliklər çəkir. Dostluq bu çox real xəstəliklərə qarşı müdaxilə ola bilər.
“Yalnızlıq qanımızda kortizol (stress hormonu) səviyyəsini artırır ki, bu da bizi narahatlıq, depressiya və yuxusuzluq da daxil olmaqla hər cür sağlamlıq problemlərinə daha həssas edir” deyə Leaver təsdiqləyir. “İstisna və tənha hiss etmək bizi əslində sağ qalma rejimidir və həqiqətən narahat edə biləcək döyüş və ya uçuş vəziyyətinə salır.
“Dostluq, əksinə, psixi sağlamlığımızı dəstəkləyən bütün mehriban, isti, təsəlli verən hormonların oksitosin, dopamin və serotonin istehsalını təşviq edə bilər. Fiziki sevgi, göz təması, danışmaq, qucaqlamaq, gülmək, rəqs etmək, içmək və hətta birlikdə dedik-dedikdə etmək kimi şeylər insanlar üçün çox bağlıdır və bütün bunlar xoşbəxt, dayanıqlı, sakit və inamlı qalmağımıza tamamilə kömək edə bilər.
Ancaq bununla bitmir: dostluğun həqiqi fiziki xəstəliklərdən də qoruduğuna dair sübutlar var. Uzun müddətdir ki, ürəyimizə məcazi mənada kömək etdiyini şübhələnirik, amma əslində ürək-damar sağlamlığımıza da kömək etdiyinə dair bəzi inandırıcı sübutlar var. Əslində, Oksford Universitetinin tədqiqatçıları dostluğun morfindən daha yaxşı ağrı öldürücü olduğunu tapdılar!
3. Dostluq qocalıqda sizi daha xoşbəxt edir
Dostluq heç vaxt böyümədiyiniz bir şeydir. İnanın ya da inanmayın, dostluğun həyatı artdığı illər dostlarla keçirilərsə daha xoşbəxt ola bilər. Medical News Today-a görə, sosial cəhətdən aktiv olan və sosial məqsədlərə üstünlük verən yaşlı yetkinlərin gec həyatdan məmnunluq səviyyəsi daha yüksək olur. Maraqlıdır ki, eyni məmnuniyyət səviyyələri ailənin “məqsədlərinə” aid edilmirdi - çox güman ki, ailə dairənizdə sosial aktiv olmaq ümumiyyətlə dostlarınıza nisbətən daha az fiziki və zehni səy tələb edir - yaxşı bir şəkildə!
4. Dostluq bizə düşünməyə kömək edir
Bir çox hallarda dostluq bizə özümüz haqqında çox şey öyrədir, çox vaxt özümüzü rahatlıq zonalarımızdan çıxarmağa kömək edir, eyni zamanda tamamilə özümüz olmağımız üçün təhlükəsiz emosional yer təmin edir. “Dostluğun, xüsusən də zehni və fiziki sağlamlığımızı gücləndirməkdə bir çox faydaları olduğunu bilirik, amma deyərdim ki, sosial əlaqənin bu qədər vacib olmasının ən vacib səbəbi həqiqətən kim olduğumuzu və kim olmaq istədiyimizi öyrənməyimizə kömək etməsidir” dedi Leaver.
“Yaxşı, yaxın dostlar bizi mənsub olduğumuzu hiss etdirir (qonşularımız, həmkarlarımız və daha təsadüfi yoldaşlarımız kimi) və mən bu cəmiyyət hissi özümüz və şəxsiyyət, ağıl, inamımız və rifahımız üçün nə qədər həyati olduğunu qiymətləndirə bilmərəm.”
