1) Həmişə eyni vaxtda oyanmağa çalış!
İnsanlar öz vərdişlərinin əsiridir, buna görə də eyni zamanda zəngli saatı quraraq, biz öz bədənimizi istirahət etməyə öyrəşdiririk. Axı, hamımız nəhayət ki, kifayət qədər yuxu almaq hissinin nə qədər yaxşı olmasını bilirik? Siqnalı hər dəfə təxirə salmaq istəyəndə bunu xatırla. Somnologlar yuxusuzluğun müalicəsi üçün həmişə eyni zamanda oyanmaq və ya elmi araşdırmalara əsaslanan yuxu məhdudlaşdırma üsulunu sınamağı məsləhət görür.
Yəqin ki, eyni saatda hər gün işə başlamaq və ya təhsil almaq lazım olduğunu nəzərə alaraq, ritminə uyğun olan və yaxşı əhval-ruhiyyəyə təkan verən vaxtı seç. Biz yalnız adi günləri nəzərdə tutmuruq, bu istirahət günlərinə də aiddir. Beləliklə, hər gün oyanmaq üçün vaxt seç və bir və ya iki ay ərzində bu rejimi sına. Xoşbəxt səhərə doğru, irəli!
2) Sağlam səhər yeməyi – bu, əsas səhər ritualıdır!
Dadlı və faydalı səhər yeməyi günün düzgün başlanmasının əsasıdır. O, sənə təkcə qidanın növbəti qəbuluna qədər kifayət qədər enerjini təmin etməyəcək, həm də refleksasiya etməyə bir az vaxt verəcək. Beləliklə, telefonunu kənara qoy və diqqətini yemək qəbuluna çək. Sağlam qidalanma üzrə mütəxəssis Marlen Nordlander deyir:
"Düşünürəm ki, səhər yeməyi ən xoş yemək qəbullarından biridir! O, mənim günümü düzgün istiqamətə yönəldir. Alimlər sübut etdilər ki, səhər yeməyi koqnitiv funksiyalara, yəni diqqətin cəmləşdirilməsinə, icra funksiyalarına və yaddaşa müsbət təsir göstərir. Bəzi tədqiqatçılar hətta hesab edir ki, səhər yeməyin qəbulunu buraxmaq piylənməyə gətirib çıxara bilər. Orqanizmi lazımi qidalandırıcı maddələrlə təmin etmək üçün zülalların və sellülozun xeyrinə seçim etmək lazımdır. Bu, yumurta, süd məhsulları, meyvə və giləmeyvə, tam taxıl çörəyi və ya dənlilərdir! Mən bilirəm ki, bəzi adamlara səhərlər yemək qəbul etmək çətindir. Bu vəziyyətdə səhər yeməyini içmək daha asan olacaq. Meyvə və taxıl ilə süd məhsulları (və ya bitki əsaslı alternativ) əsasında smuziləri sına. Həmçinin bir az protein tozu əlavə etmək olar, məsələn, sevimli Wellness от Oriflame Protein Blend və ya Natural Balance Shakes.”
3) Makiyaj vaxtıdır!
Səhərlər makiyaja bir az vaxt ayır, və sən özünü daha inamlı hiss etməyə başlayacaqsan. Necə göründüyün özünü necə hiss etməyinlə sıx bağlıdır, buna görə mükəmməl nəticəni təmin edəcək və zamanla sınaqdan keçmiş məhsulları seç. Onlar günün əla başlanğıcı olacaq. Giordani Gold Pure Úforia SPF 35 bərabərləşdirən tonal əsasını həm çəkmək xoşdur, həm də o, dərinə içəridən parlaqlıq bəxş edəcək. Unikal molekulyar quruluş alimlər tərəfindən hazırlanıb, belə ki, sən çəkilmə vaxtı xoşbəxtlik hiss edəsən. Bundan başqa, tərkibindəki SPF sayəsində sənin dərin günəşdən etibarlı müdafiə altındadır.
Beləliklə, səhərini bir az daha yaxşı etmək üçün üç super asan üsulu araşdırdıq!
