SƏHƏR SEHRİ
Səhər yeməyində qatıq, bulka və yumurta sənin gündəlik sellüloz normanı təmin etməyəcək. Alışılmış yeməklərə tərəvəz əlavə etməyi yoxla. Yulafı, məsələn, yerkökü ilə hazırlamaq olar- eyni şirin dad, lakin daha zəngin vitaminli və qida lifi ilə olacaq.
İNSTAQRAMDAKI KİMİ
Смузи-боулы популярны уже давно и не собираются сдавать позиции — в них мирно уживаются овощи и фрукты без компромисса между вкусом и пользой. Сочетай батат, шпинат, цветную и кудрявую капусту со сладкими фруктами и ягодами — манго, бананами, малиной.
FAYDALI DESERT
Sağlamlığın qayğısına qalan şirniyyatlar da vardır! Reseptlərlə yoxla: niyə də tərəvəzlərlə keks etməyəsən? İçlik üçün spanağı, qabağı və ya pomidorları feta pendiri ilə, reyhanla və zeytunla qarışdır.
ÇÖRƏKSİZ
Qəlyanaltını anında daha faydalı etməyin sadə üsulu – çörəyi kahı və ya kələm yarpaqaları ilə əvəz etmək. Məsələn, ev şəraitində fitnes-burger alınacaq: yüngül, aşağıkalorili, qlütensiz. Tamamilə faydalı!
YENİ ÜSUL PASTA
Karbonat, bolonez – əgər spagetti qabaqdan olsa sevdiyiniz pasta daha faydalı olacaq. Koreyaüsulu yerkökü üçün tərəvəztəmizləyən və rəndə istifadə et – və ya adi bıçaqla doğra.
