1. SALATDAN BAŞLA
Meyvələr və tərəvəzlər daha az kaloriyə malik olaraq tərkibində çoxlu antioksidant, vitamin və minerallar vardır. Onlar həçminin kifayət qədər doyma hissi verir ki, Siz ikinci yeməyin üstünə düşməyəsiz. Bayram şam yeməyini salatdan başla və fəqi hiss et.
Vitaminlər və minerallar, antioksidantlar və Omeqa-3 yağ turşuları — orqanizminin immun sistemi, ürək-damar sistemi, görmə və metabolizmin sağlamlığı üçün bütün lazımı elementləri aldığına əmin olun.
3. HƏDDİNİ BİL
Yeni trend – laqom (lagom) getdikcə daha çox populyarlıq toplayır. İsveç dilindən təcümədə nə olduqca çox, nə də olduqca az – yəni normasında deməkdir. Xüsusi ilə də bunu alkoqola geldikdə yada sal. Onun tərkibində çox kalori var, iştahanı artırır, yuxu ilə problem yaradır və orqanizmə toksik əsir edir. Yəqin ki, xöşbəxt və sağlam həftə sonunu belə planlaşdırmamısan.
4. HƏR GÜN 10 MİN ADDIM GƏZ
Gəzinti kimi orta gərginlik məşqləri çəkini aşağı salmağa, çəkini kontrol etməyə, orqanizmi möhkəmləndirməyə və daha çox enerji ilə təmin olmağa kömək edir. Bununla yanaşı, nahar zamanı gəzinti ictimailəşməyə imkan verir. Gəzinti zamanı addımları saymamaq üçün addımları ölçən mobil əlavələri yükləməyi unutmayın.
5. ERKƏN YAT
Yuxu çatışmazlığı orqanizmə heç də yaxşı təsir etmir. Bu zaman immun sistemi və mütəmadi iştaha sistemi düzgün çalışmır. Kifayət qədər yat. Mütəmadi olaraq hər gün səkkiz saat yatsan dərin sənə təşəkkür edəcək.
