QAÇIŞ
Bezdiyin qaçış trenajorundan bezmisənsə, əsl parka çıxmaq vaxtıdır. Tək ona görə yox ki, orda artıq qar əriyib. Çünki, açıq havada qaçış sağlamlıq üçün olduqca xeyirlidir. Məsələ burasındadır ki, yer – qeyri-hamardır. Enişlər, yoxuşlar və müxtəlif məşqlər sənin bədəninin daha effektli işləməsinə və kaloriləri zaldan daha çox işlətməyə kömək edir.
SAYKLİNQ
Küləyin üzə vurması təkcə sərinləşdirmir. O həmçinin əlavə gərginliyə səbəb olur. Demək sən daha çox enerji xərcləyirsən, daha çox dözümlü olursan və nəticə etibarilə daha həyat sevər olursan.
STEP-PLATFORMA
Yaxın parkların birində step-platforma ekvivalenti tapmaq heç də çətin deyil. Məsələn, sənə adi skamya kömək edəcək. Oturma hərəkətləri, tullanmalar, yana hərəkətlər – bacardığın bütün hərəkətləri et və ətrafdakı cavan təbiətdən həzz al.
İNTERVAL MƏŞQLƏR
Qısa intensiv məşqlər kombinə olunmuş məşqlərdir. Yəni, intensiv məşqlər – dözümlülüyü, sürəti və gücü artırmaq üçün əla üsuldur. Qısa bir müddətdə formaya düşmək üçün məşqlərin intensivliyini artyırın: maksimal olaraq sürətlə yuxarı qalx və asta aşağı düş. 30 saniyəlik fasilədən sonra məşqi yenidən təkrar et.
AĞIRLAŞDIRILMƏŞ MƏŞQ
Təsəvver eləyirsən ki, trenajorlar – alışılmış gərginliyi əldə etmək üçün yeganə vasitə deyil! Artıq hər bir parkda vorkaout üçün xüsusi yerlər var. Unutma ki, qol və ciyin əzələləri üçün dartılma və otjim hərəkətlərindən yaxşı heç nə yoxdur.
İPATDI
Sən kardioməşlərin nə qədər maraqlı olacağına təəccüb edəcəksən!
