10 MƏHŞUR ARIQLAMAQ HAQQINDA ƏFSANƏLƏRİ DAĞIDIRIQ

İnternetdə arıqlamaq üçün yüzlərlə metod mövcuddur. Onlardan bəziləri çox qəribə görsənərək məntiqi düşüncəyə malik olmur. Biz onların hamısını analiz edərək sənin hələ də inandığın arıqlamaq haqqında 10 əsas əfsanəyə aydınlıq gətiririk.

ƏFSANƏ №1: YALNIZ AC QALMAQLA OLAN PƏРRİZLƏR VƏ DETOKS
Tətqiqatlar göstərir ki, kraş-pəhrizlər heç vaxt uzun müddətli təsir etmir və böyük çətinliklə bir neçə kiloqram arıqlayan insan bir il ərzində həmin çəkini asanlıqla yenidən yığır. Bu cür çətin pəhrizlərin ən pis xüsusiyyəti odur ki, vacib elementlərin çatışmaqlığından maddələr mübadiləsi pozula bilər. Onlardan sonra sən enerji çatışmazlığı hiss edərək yağlı və şirin qidaya ehtiyac duyacaqsan. 

ƏFSANƏ №2: ÇOX TƏRƏVƏZ VƏ MEYVƏ QƏBUL ETSƏZ ARIQLAYACAQSIZ
Əgər sən ziyanlı qidanı faydalı qida ilə birləşdirsən heç vaxt artıq çəkidən azad ola bilməzsən. Belə ki, əgər sən meyvələri yeyərək artıq çəki artırmaq istəmirsənsə, onları digər qida ilə birlikdə deyil, qidanın yerinə ye.  

ƏFSANƏ №3: ÇƏKİ AZALMASI – HƏMİŞƏLİK NƏTİCƏDİR
Sənin çəkin günü gündən dəyişir: bəzən azalır, bəzən əksinə artır. Buna görə narahat olma. Həzm və ya su balansında qeyri-müntəzəmlik çəki dəyişməsinə gətirib çıxara bilər. Əsas ümumi trendə fikir verməkdir: əgər çəki aşağı düşürsə, demək sən düzgün yoldasan. 

ƏFSANƏ №4: ARIQLAMAQ ÜÇÜN ÇOX SU İÇMƏK LAZIMDIR
Su orqanizmin sağlamlığı üçün çox vacibdir, lakin arıqlamağa heç bir təsiri yoxdur. Həmçinin aclıq hiss etdikdə bir qədər su bu hissləri aradan qaldırmağa kömək edir. 

ƏFSANƏ №5: YALNIZ MÜTƏMADİ MƏŞQLƏR ZAMANI ARIQLAMAQ MÜMKÜNDÜR
Əgər sən mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq qərarına gəlmisənsə, bu addımı yalnız alqışlaya bilərik. Yalnız unutma ki, sənin orqanizmin kross -fit gərginliyinə bir gecə içində öyrəşə bilməz. Ona görə də idmanla məşğul olaraq artıq çəkidən azad olmaq istəyisənsə, gərginliyi hər dəfə artırmalısan. 

ƏFSANƏ №6: FASTFUDDAN KÖKƏLMƏK
Hətta ayaqüstü qidalanma restoranlarının menyusunda da belə sağlam qidalananlar üçün qida tapmaq mümkündür.  Əgər vəziyyət elə gətirib ki, fastfudsuz keçinmək mümkün deyil, onda məhz belə qidaları seçə bilərsən. 

ƏFSANƏ  №7: KARBOHİDRATLARDAN KÖKƏLMƏK OLAR
Ancaq saflaşdırılmış karbohidratlardan Только от рафинированных углеводов, таких как белый рис, белая паста, различные перекусы и сладости. Вообще же углеводы – необходимая часть диеты, и такие продукты, как цельнозерновой хлеб или бурый рис невероятно полезны для твоего организма. Потребление правильного количества углеводов в рамках сбалансированной диеты не приведет к увеличению веса.

ƏFSANƏ №8: BÜTÜN KİLO KALORİLƏR EYNİDİR
Все калории одинаковы только в том смысле, что они представляют собой топливо для нашего организма, но источники калорий могут существенно отличаться, и здесь кроется корень проблемы. Мы хотим сказать, что 200 ккал, содержащиеся в протеиновом коктейле, гораздо полезнее, чем 200 ккал, содержащиеся в печенье, понимаешь, к чему мы клоним?

ƏFSANƏ №9: İSTƏNİLƏN QİDA ƏLAVƏLƏRİNDƏN QAÇMAQ LAZIMDIR
Вэлнес-коктейли, батончики и супы эффективно устраняют чувство голода и наполняют тебя энергией. В этом основная идея пищевых добавок: они снабжают твой организм необходимыми питательными веществами, позволяя тебе оставаться в пределах дневной нормы калорий. К тому же они продляют ощущение сытости.

ƏFSANƏ №10: MƏN VƏ MƏNİM BOYFRENDİM EYNİ PƏHRİZİ SAXLAYIRIQ
Генетически мужчины созданы так, что баланс мышечной массы и жира в их организме отличается от женского – мышц у мужчин больше, а жира в процентном соотношении меньше. По этой же причине мужчины едят больше, чем женщины, поэтому вряд ли вам подойдет одна и та же диета.










Mətn: Şəkil: Getty Images, Shutterstock