Избавиться от вредных привычек

Вредные привычки – не только те, что наносят прямой вред здоровью. Излишняя застенчивость, упрямство, любовь к прокрастинации наносят вреда не меньше, чем недостаток сна или переедание. Как избавиться от того, что мешает тебе жить качественно?

• Запиши на бумаге всё, что подталкивает тебя к вредной привычке, например: цель – спать 8 часов в сутки. Мешает: любовь к сериалам и соцсетям. И продумай возможные решения, например: смотреть только одну серию или выключать гаджеты после 21.00.
• Запасись терпением! Привычка формируется 21 день, не думай, что отказ от неё займёт меньше времени. Придерживайся выбранного пути и не бойся срывов – даже если ты «проглотил» весь новый сезон за ночь, организм утром даст понять, что ты был неправ. Срыв – это нормально. Но пусть это будет один день, а не «неделя греха».
• Хвали себя! Неделя без срывов на пути к заветной цели? Ай да молодец! Купи себе подарочек. Или выдели в выходной час на просмотр киноновинок. 
• Проси помощи. Если чувствуешь, что срыв близок – поговори с теми, кто поддержит. Напиши другу, позвони маме, поговори с любимым об отказе от ночного кино или лишней шоколадки. 
• Ищи замену! Столкнувшись с проблемой, проанализируй, что толкает тебя к ней? Если речь о переедании, это может быть поход за продуктами без списка, если недосып, то трейлер нового сериала. Придумай для мозга альтернативный путь и будь готов заранее, например, введи ритуал по уходу за кожей с NovАge. Он благотворно отразится на твоей коже и поможет утром чувствовать себя увереннее, а перед сном – расслабиться.
• Не теряй мотивации. Каждый день, работая над собой, ты становишься лучше. Идеально не бывает. Главное – результат и упорство на пути к нему!