Дело в том, что при курении ухудшается работа вкусовых рецепторов. После отказа от курения данные рецепторы начинают восстанавливать свою работу и полноценные вкусовые ощущения возвращаются. Еда начинает приносить удовольствие и в итоге заменяет сигарету, становясь новой зависимостью.
Другая причина – это то, что никотин способствует ускорению процессов обмена веществ. Из этого следует, что курящие люди зачастую потребляют больше калорий, чем некурящие. Бросив курить, организм не получает привычное количество энергии и калорий, и в виду этого стресса «запасает» пищу. Кроме того, нередко имеется психологическая зависимость от пищи, которую многие заменяют курением. В результате после отказа от курения мы получаем увеличение веса.
Как же бросить курить и не набрать вес? Прежде всего, нужно твердо понимать, что вы действительно хотите прекратить курить. Правильный рацион питания, обогащенный витаминами, минералами и антиоксидантами – ваш главный помощник. Если есть психоэмоциональная зависимость, то для перекусов можно использовать мелко нарезанные фрукты и овощи (яблоки, морковь, сельдерей и пр.). Важны прогулки и физическая активность (плавание, бег, фитнес, игры на свежем воздухе), здоровый сон и, конечно, поддержка друзей и близких, уверенность в своем решении.