Pis vərdişlərdən qurtul

Pis vərdişlər – yalnız sağlamlığa birbaşa zərər verənlər deyil. Həddindən artıq utancaqlıq, inadkarlıq, süründürməçiliyi sevmək yuxu çatışmazlığı və ya çox yemək kimi zərərlidir. Yaxşı yaşamağınıza mane olan şeydən necə qurtulmaq olar?

• Sizi pis vərdişə sövq edən hər şeyi kağıza yaz, məsələn: məqsəd gündə 8 saat yatmaqdır. Mane olur: TV şoularına və sosial şəbəkələrə sevgi. Mümkün həll yolları barədə düşün, məsələn: saat 21.00-dan sonra yalnız bir seriyaya bax və ya cihazları söndür.
• Səbr et! Vərdiş 21 gün ərzində formalaşır, onu tərk etmək üçün daha az vaxt lazım olacağını düşünmə. Seçdiyin yolu tut və sınma anlarından qorxma – bir gecədə bütün yeni mövsümü "uddun", bədənin səhər səhv etdiyini aydınlaşdıracaq. Sınma anı – normaldır. Qoy bu "günah həftəsi" deyil, bir gün olsun.
• Özünü təriflə!Sevilən hədəfə gedən yolda fasiləsiz bir həftə? Afərin! Özünə hədiyyə al. Və ya yeni filmlərə baxmağı həftə sonlarına saxla.
• Kömək istə. Bir səhvin yaxın olduğunu düşünürsənsə, dəstək olacaq insanlarla danış. Bir dostunuza yazın, ananıza zəng edin, gecə filmindən və ya əlavə bir şokolad çubuğundan imtina etmək barədə sevgilinizlə danışın.
• Əvəz axtarın! Bir problemlə qarşılaşanda sizi nəyə doğru itələdiyini analiz et? Həddindən artıq yeməkdən danışırıqsa, bu, siyahısı olmayan bir baqqal səfəri ola bilər, əgər kifayət qədər yuxu yatmırıqsa, onda yeni bir serialın treyleri ola bilər. Beyin üçün alternativ bir yol təklif et və əvvəlcədən hazır ol, məsələn, NovAge ilə dəriyə qulluq ritualını təqdim et. Dərinizə faydalı təsir göstərəcək və səhərlər özünü daha etibarlı hiss etməyinə və yatmadan əvvəl rahatlamağına kömək edəcəkdir.
• Motivasiyanı itirmə. Hər gün öz üzərində işləyərək yaxşılaşırsan. Mükəmməl olmur. Əsas odur ki, ona gedən yolda nəticə və əzmkarlıqdır!